Совет №56: Дневник монаха

Нет, не того, который продавал свою феррари 🙂 Речь о практике буддистких монахов, которая позволяет им систематически смотреть на себя со стороны.

Как известно, буддистские монахи воспитывают в себе обеты. Обет — это намерение соответствовать некому правилу, обещание определенным образом форматировать свою жизнь. Менять жизнь не просто, поэтому буддисты признали необходимость системы самоконтроля для постепенного «внедрения» обетов. Такой системой стало систематическое ведение дневника. На определенный период монах берет в работу несколько обетов и 6 раз в день делает записи в дневнике.

В дневник попадают мысли о том, что получается, а что нет. Какие действия монаха помогают соблюсти обет, а какие становятся для него угрозой. Каждая такая запись — возможность сфокусироваться на обратной связи. Это позволяет видеть сложности и узкие места в процессе максимально рано и делать необходимые корректировки.

Попробуйте понаблюдать за собой в режиме буддистских монахов. Идеальным вариантом для этого может стать очередная книга или наши советы из книг. Выберете 5-6 интересных советов-инструментов и начните их применять. Расчертите таблицу, где для каждого из инструментов будет предусмотрена строка, разбитая на ячейки по количеству дней. Например, для недельного дневника ячеек должно быть 7 штук. Заполняйте дневник (таблицу) 1 раз в день в течение недели. На следующую неделю поменяйте набор практик и так далее. Записывайте в ячейках мысли о результатах экспериментов, находите максимально работоспособные в вашем случае идеи и постепенно меняйтесь к лучшему.

На основе идей из книги Максима Дорофеева «Путь джедая»