Совет №43: Стратегия черепахи

Привычки определяют то, кем мы являемся. Корректировка существующих и выработка новых привычек — это основной фронт работ по саморазвитию. И на этом фронте особо выделяется бой за распорядок дня. Есть небезосновательное мнение, что вставать рано более правильная стратегия, чем спать до обеда. Регулярный ранний подъем позитивно сказывается на здоровье, настроении и вашей продуктивности. Но как даже самой закоренелой сове стать жаворонком? Двигаться как черепаха.

На примере этой привычки рассмотрим универсальный инструмент саморазвития — стратегию черепахи или принцип маленьких шагов.

Серьезные изменения могут быть достигнуты быстро и легко, но… один раз. Скорее всего вы сможете без подготовки пробежать марафон. Или обвесив себя будильниками, встать в 6 утра, даже засидевшись после полуночи перед ярким экраном ноутбука.

Но результаты от таких изменений будут далеки от ожидаемых. Марафон станет ударом по организму и вашему последующему желанию бегать. А эйфория от спонтанного раннего подъема быстро кончится, и начнется разбитый день.

Все долгосрочное достигается обдуманно и небольшими шагами. Для перехода на ранний подъем передвиньте время подъема на 15 минут и лягте спать накануне на 15 минут раньше. Такой небольшой шаг не скажется на вашем состоянии, но серьезно продвинет вас к цели. Живите по сдвинутому расписанию до того момента, как не почувствуете желание и возможность сделать следующий 15-минутный шаг.

В зависимости от текущего и желаемого распорядка, а также от особенностей организма такой путь может занять от нескольких дней до недель. Но будьте уверены, достигнутые таким продвижением результаты будут долгосрочными и устойчивыми.

На основе идей из книги Джефф Сандерс «Доброе утро каждый день»