Совет №41: Следите за обезьяной

Человеку свойственно думать. Мы постоянно рассуждаем о чем-либо, что-то вспоминаем, на что-то обращаем внимание и ищем смысл происходящего вокруг. Однако, иногда мыслительный процесс превращается в так называемую говорящую обезьяну. В такие моменты ход ваших мыслей становится неуправляемым. И, словно обезьяна, скачущая с ветки на ветку, мысль мечется между прошлым и будущим, реальностью и фантазией.

Представьте, что накануне вы поругались с близким человеком. Воспоминания об этом могут выпустить вашу обезьяну в любой момент. Вы начнете рассуждать и наверняка найдете подтверждения собственной правоте в прошлом. А оппонента уличите во всех грехах. Как же он был не прав и как он мог так поступить? Далее ход мыслей скорее всего уйдет в моделирование развития событий. И вот вы представляете, как встречаете оппонента и начинаете в красках объяснять, в чем он виноват. Далее в дело вступает ваша фантазия и начинает подливать масло в огонь, предполагая ответы собеседника. Начинается ссора, которая будет идти до момента, пока кто-то или что-то не отвлечет вас.

К этому моменту, во-первых, вы будете совершенно вымотаны конфликтом, который произошел … в вашей голове. Логично предположить, что это скажется на вашем настрое и последующих делах. Во-вторых, подсознательно вы запомните случившееся и откорректируете отношение к человеку на основе поступков и фраз, которые вы всего навсего придумали. Ну и наконец, в-третьих, пока в вашей голове на лианах веселится обезьяна, вы не способны думать о важном и замечать окружающий мир. Вы тратите эмоции и силы впустую.

Помните об обезьяне! Старайтесь следить за собой и не давать обезьяне полной власти над вами. Не стоит подавлять эмоции и рассуждения, пусть это будет контролируемый процесс. Важно помнить, что мыслитель должен управлять мыслью, а не мысль мыслителем.

На основе идей из книги Сьюзан Дэвид «Эмоциональная гибкость»