Совет №23: Тактика анонимных алкоголиков

Когда мы твердо уверены и хотим начать регулярно делать что-то или наоборот отказаться от вредной привычки, мы часто настроены категорично. «С понедельника я всегда … » или «Больше никогда я не буду … » Но категории «всегда» и «никогда» слишком серьезны, чтобы мы могли с ними совладать.

«Всегда» — неизмеримо и пугающе долгий период. А никогда не говорить «никогда» многие из нас привыкли подсознательно. Кроме этого в попытках свыкнуться с этими сложными установками мы концентрируем слишком много внимания на проблеме. Не перестаем размышлять, например, о вредной пище, которую зареклись есть в таких количествах. И рано или поздно срываемся.

Наш разум стремится к стабильности и сохранению ставшего привычным образа жизни. Меры противодействия и сопротивления новому будут пропорциональны серьезности вносимых изменений. Чем более резкими и оппозиционными будут попытки измениться, тем проще будет сорваться, чтобы восстановить статус кво.

Технику более «аккуратных» изменений для корректировки привычек можно подсмотреть у сообществ анонимных алкоголиков. Для того, чтобы избежать устрашающих «всегда» и «никогда», вам предложат более приземленный подход. Достаточно отказаться от спиртного всего на день. Найдите силы, чтобы сделать это сегодня. А дальше повторяйте это ежедневно без пропусков. Такие изменения, не требующие отказа от чего-то или принятия нового раз и навсегда, не устрашают и доступны каждому.

На основе идей из книги М. Дж. Райан «В этом году я … »