Советы из книг

Ежедневная порция идей из книг, которые сделают вас лучше.
В Instagram, e-mail рассылке или на сайте.

Совет №97: Цель-прорыв

Целеполагание предполагает постоянную работу с целями. Любая деятельность представляется в виде желаемого результата, расположенного в конкретном месте на временнОй шкале. Львиная доля ежедневных, еженедельных, ежемесячных, а иногда и годовых целей будут весьма приземлёнными и рутинными. И это нормально. Например, придерживаться привычного утреннего ритуала, или два раза в неделю ходить в бассейн, или читать 30 минут …

Совет №97: Цель-прорыв Читать полностью »

Совет №96: Сбор урожая

Вспомните типичную ситуацию. Вы читаете отличную книгу, восторгаетесь авторскими идеями и радуетесь полученным инсайтам. Но что осталось в вашей памяти после завершения чтения? Скорее всего только пара-тройка самых сильных идей. ⠀

Совет №95: Критик = наставник

В течение дня в мыслях мы постоянно обращаемся к себе. Мы беседуем со своим «внутренним» голосом с разной степенью осознанности. Иногда мы осознаем и ловим себя на мысли, что словно говорим сами с собой. А иногда такие диалоги проходят на подсознательном уровне. Важно понимать, что львиная доля таких диалогов — самокритика.

Совет №94: Адвокат дьявола

Считается, что словосочетание адвокат дьявола пошло из традиций Римской католической церкви. Чтобы принять решение достоин ли умерший канонизации, одному из священнослужителей приходилось условно встать на сторону дьявола и предложить аргументы против причисления к лику святых. Данный подход актуален и сегодня, ведь он позволяет с большей объективностью оценивать возможные альтернативы при принятии решений.

Совет №93: Продуктивность или эффективность?

Многие люди заняты поиском продуктивности. Книги, курсы и вебинары учат людей лайфхакам, подходам и техникам, как успевать больше. Но стоит ли игра свеч?

Совет №92: Список 100 желаний

Если вы трудитесь как белка в колесе, ваш телефон не умолкает, а от ваших решений зависят судьбы людей и компаний, то вам как никому другому нужно быть бодрым и полным энергии. Чтобы с самого утра понедельника быть готовым ко всему и сохранить настрой на всю рабочую неделю, необходимо качественно отдыхать, устраивать себе полноценные выходные.

Совет №91: Секрет Леонардо

Леонардо да Винчи был выдающимся человеком, сочетавшим в себе таланты художника, инженера, писателя и ученого. Во многом он опередил свое время и вошел в историю, как «универсальный» человек. «Всеядность» Леонардо в контексте сфер его интересов стала отличительной особенностью его мировосприятия. Все это стало причиной необычного взгляда на окружающий мир, который можно назвать секретом мастера. Суть …

Совет №91: Секрет Леонардо Читать полностью »

Совет №90: Персональный спринт

Представьте, что вы возвращаетесь к работе над проектом после небольшого перерыва (несколько дней). Вам не сразу удастся найти нужный рабочий ритм, потребуется время для восстановления контекста. Мы вынуждены погружаться в детали и тонкости, настраиваться на нужную волну, чтобы достичь значимых результатов.

Совет №89: Активный вечер

Наш мир живет по законам жаворонков. Максимальная деловая активность наблюдается в первую половину дня. Общепризнан факт, что ранний подъем — это правильное решение с точки зрения продуктивности. Но для части из нас (убежденных сов) единственной возможностью сосредоточенно поработать над своими главными задачами является поздний вечер. Как сделать вечер продуктивным?

 Совет №88: Третья альтернатива

Каждый день мы принимаем решения. Процесс принятия решений — это выбор между альтернативными путями развития событий. Мы выбираем так поступить или иначе, придерживаться этой версии или выбрать другую и так далее. Но иногда выбор становится сложным и отягощается взаимозависимостью вариантов.

Совет №87: Пора спать

Многим известно заветное число часов, которое необходимо для того, чтобы выспаться. В среднем это 8-9 часов. Но не менее, а может даже и более важно не то, сколько вы спите, а то, когда вы это делаете.

Совет №86: Солнце и сон

Качественный сон — залог продуктивности и необходимое условие для стабильно высоких результатов в любой деятельности. А для того чтобы хорошо спать, необходимо … находиться на солнце.

Совет №85: Точки контроля

Наш мозг нацелен на экономию энергии и оптимизацию своей деятельности. Самым действенным механизмом в этом направлении являются привычки. Те задачи, которые мы привыкли делать регулярно, становятся автоматическими. Из-за повторений нейронные связи настолько укореняются, что сигнал пролетает по ним мгновенно. И у нас попросту не остается времени между стимулом и действием, чтобы подумать и вмешаться в ход развития событий.

Совет №84: Плато потенциала

Часто для достижения значимых результатов или получения принципиально нового состояния себя или предмета вашего воздействия необходимо накопить потенциал. Например, если вы начнете греть воздух в холодном помещении с куском льда, вы не сразу заметите изменений. Только после накопления необходимого количества энергии, и увеличения температуры до 0 градусов Цельсия вы сможете увидеть, как лед начнет таять.

Совет №83: Умственная жвачка

Наш мозг непрерывно обрабатывает поступающую к нам информацию. В бесконечном потоке внешних данных, идей и воспоминаний встречаются навязчивые мысли, которые не дают нам покоя.

Совет №82: Метод Айви Ли

Метод, о котором пойдет речь в данной статье, возвращает нас в далекий 1918 год, когда молодой консультант по эффективности Айви Ли попал на встречу к промышленному магнату Чарльзу Швабу.

Совет №81: Реверсивный календарь

У вас есть большая цель, которая не дает вам покоя? В таких случаях воодушевление часто является свидетельством того, что эта цель достаточно крупная и важная. А значит вы с большой вероятностью будете долго топтаться на месте. Из масштабов цели вы не будете понимать, за что конкретно можно взяться в первую очередь.

Совет №80: Тренировка героизма

Проявлением героизма принято считать неординарные и самоотверженные поступки, сделанные во благо. Но такому поведению есть место и в каждодневной рутине.

Совет №79: Мышца креативности

При отсутствии серьёзных проблем со здоровьем — каждый может пробежать марафон. Это вполне выполнимая задача для нашего организма. Но даже обладая этой способностью, далеко не каждый сможет преодолеть 42 км без элементарной предварительной подготовки. Также и с творческими способностями. Практически каждый способен творить, но без регулярных тренировок креативность снижается.

Совет №78: Неизбежность неудачи

Давайте будем реалистами, насколько бы вы не были подготовленными, опытными и удачливыми, рано или поздно вас ждет неудача. От неблагоприятного развития событий и наплыва отрицательных эмоций не застрахован никто. А как гласит закон Мерфи: «Все, что может пойти не так, пойдет не так». Как тогда сохранять позитивный настрой, который жизненно необходим, чтобы двигаться дальше, в условиях неудач?

Совет №77: Радость по запросу

Хорошее настроение влияет на качество того, что мы делаем. Испытав окрыляющую радость, мы способны двигать горы и совершать подвиги. Логично пытаться использовать это в своих целях. К тому же оказывается, что радость, как и другие эмоции, может быть вызвана специально, словно по запросу.

Совет №76: Избегайте узких рамок

Большинству известно, что принятие тех или иных решений связано с выбором одного варианта из множества альтернатив. В процессе принятия решения мы оцениваем варианты по некоторым критериям и подбираем оптимальный. Но это хорошо звучит в теории, на практике мы часто ведём себя иначе.

Совет №75: Сомневаешься — выбрасывай

Многим из нас в той или иной степени свойственная такая черта, как запасливость. Возможно, это связано с небогатым детством или временем, когда взрослели нынешние поколения. Но даже во времена относительного достатка мы храним ненужные вещи, предметы интерьера, книги, одежду, бытовую технику. Словом, все, чем по некоторым причинам уже давно не пользуемся.

Совет №74: Темы дня

Чтобы сдвинуть горы, необходимо поработать со множеством глыб, но по отдельности. Если ваша деятельность многогранна и вам никак не удаётся уследить за всем и вся, то попробуйте организовать для себя тематические дни.

Совет №73: Волны самовосприятия

Мы устроены таким образом, что, целенаправленно занимаясь чем-либо, постоянно даем себе оценку. Как нам удалость проявить себя. Получилось ли задуманное. И насколько мы круты в том, что делаем. Если построить условный график самооценки, то получатся волны или американские горки. Между состояниями «я — гений» и «я — отстой» иногда не проходит и суток.

Совет №72: Не бойтесь хаоса

«Если беспорядок на письменном столе свидетельствует о путанице в голове, то о чем свидетельствует пустой письменный стол?» — говорил Альберт Эйнштейн, оправдывая хаос, который часто окружает незаурядных людей. Почему беспорядок — это не всегда признак неряшливости, а идеальный порядок наоборот не гарантирует успеха?

Совет №71: Больше слушайте

В последнее десятилетие произошло важное изменение, которое вы могли не заметить. Львиная доля работы большинства из нас стала связана с восприятием информации глазами. Мы смотрим в экраны мониторов на рабочем месте, не расстаемся со смартфоном и иногда в свободные минуты вспоминаем о телевизоре. При этом никуда не делись и более привычные источники зрительной информации: документы, журналы и книги.

Совет №70: Кайрос-задачи

Большинство задач, которые мы получаем от руководителей или ставим себе сами, имеют срок исполнения, а значит в какой-то степени привязаны к времени. Мы можем планировать их выполнение на определенный день и ставить в расписание на конкретное время. Успешность реализации таких задач во многом зависит от дисциплинированности и степени влияния внешних отвлекающих факторов. Но на фоне таких типичных задач выделяется определенная группа, которая не подразумевает привязку ко времени, а зависит от обстоятельств. Например, от того, где вы находитесь.

Совет №69: Иронический бумеранг

Если стараться не думать о чем-то, выкинуть какие-то мысли из головы, они наоборот так и норовят всплыть в памяти. И это касается не только праздных рассуждений. Стремясь вести себя определенным образом или желая отказаться от вредной привычки, мы постоянно думаем об этом. Мысли возвращаются к нам ироническим бумерангом, не давая отвлечься от искушения и провоцируя ошибки.

Совет №68: Закрытые списки

Задумывались ли вы когда нибудь об одном интересном противоречии. Все мы понимаем, что количество времени и энергии, которые у нас есть, сильно ограничены. Мы не можем сделать больше, чем это возможно, как бы ни хотели этого. Но в то же время, когда мы составляем списки дел на день / неделю или месяц, мы обычно с радостью добавляем в них новые задачи, которые поступают по мере работы. Следствием такого поведения становится прокрастинация — мы не успеваем сделать задуманное и откладываем что-то на потом.

Совет №67: Мозговая осада

Известное многим словосочетание «мозговой штурм» было придумано в известном международном рекламном агентстве BBDO. Мозговым штурмом там начали называть короткие сессии по поиску креативных идей для проектов, над которыми велась работа. Но так ли эффективен этот метод?

Совет №66: Эффект Зейгарник

Есть ли у вас не начатый проект, на постоянной основе поселившийся в списке дел? У всех есть. Это и есть прокрастинация — бесконечное откладывание дел на потом. Но есть простой способ серьезно снизить вероятность того, что задача так и останется невыполненной.

Совет №65: Метод ближнего света

Иногда наши мечты и цели настолько масштабны, что вызывают страх. В таких случаях мы никак не можем взяться за работу или ходим вокруг да около, придумывая все новые «подготовительные» задачи.

Совет №64: Слушайте активно

Золотое правило продаж гласит, что покупает тот, кто говорит. Хороший продавец должен обладать навыком активного слушания, задавать вопросы и вникать в потребности клиента, чтобы предложить оптимальное решение. Но этот навык это не только инструмент высоких продаж. Умение слушать активно важно буквально каждому.

Совет №63: «Убийцы мозга»

От того, что вы едите на регулярной основе, зависит здоровье организма в целом и качество функционирования отдельных систем. Среди вредных продуктов можно выделить несколько «убийц мозга», употребление которых существенно сказываются на работоспособности главного органа.

Совет №62: Причина остановки

Попробуйте представить, сколько хороших начинаний, успешных карьер, прорывных стартапов, проектов, изобретений и так далее не случилось из-за постоянного откладывания дел на потом… Скорее всего это цифра просто не поддается исчислению. Прокрастинация в той или иной степени свойственна абсолютному большинству людей. Каждый из нас что-то откладывает. Иногда на день-другой, иногда на месяц, а иногда и навсегда. Чтобы снизить количество отложенных дел, попробуйте понять в какой момент это происходит.

Совет №61: Невозвратные издержки

Возможно вы помните историю Конкорда — сверхзвукового пассажирского самолета, позволявшего сократить время в пути от Лондона до Нью-Йорка почти вдвое. Отличный результат, но достигнутый огромной ценой. Разработка уникального самолета и его производство стоили огромных денег, а убыточная эксплуатация не позволяла рассчитывать на возврат инвестиций. Проект был рискованным с экономической точки зрения изначально. Но это не мешало британским и французским властям финансировать убытки на протяжении 40 (!) лет.

Совет №60: Эффект Франклина

Один из отцов основателей США Бенджамин Франклин никогда не был президентом вопреки распространенному мнению, но тем не менее известен далеко за пределами США. Все дело в его портрете, изображенном на 100-долларовой купюре и идеях, цитатах и мудрости, дошедших до наших дней.

Совет №59: Ищите комфорт в дискомфорте

Самовосприятие — это одно из важных слагаемых эмоционального интеллекта. Контролировать себя и свое поведение возможно лишь тогда, когда вы научитесь распознавать и принимать собственные эмоции. Без разделения на позитивные и негативные. Но по-умолчанию нам свойственно избегать и игнорировать любые проявления дискомфорта.

Совет №58: Медитация пробуждения

Медитативные практики набирают все большую популярность. Научно доказан положительный эффект от регулярных психических упражнений. Медитации снижают стресс, позволяют отвлечься от тревог, тренируют осознанность и в целом положительно сказываются на здоровье. Но кроме этого отдельные упражнения несут в себе сугубо практическую пользу и помогают в конкретных случаях. Например, если вы спали плохо и проснулись не выспавшимся.

Совет №57: Система СВД

Бывает, трудишься весь день, как белка в колесе, а ничего важного не сделано. И даже списки дел не могут помочь, а иногда серьезно демотивируют. Посмотришь на список, стремящийся к бесконечности, и руки опускаются. Но, к счастью, выход из такой окутывающей рутины прост — приоритезация.

Совет №56: Дневник монаха

Нет, не того, который продавал свою феррари 🙂 Речь о практике буддистких монахов, которая позволяет им систематически смотреть на себя со стороны.

Совет №55: Группируйте задачи

Самый простой принцип тайм-менеджмента — это делать однотипные задачи в одно и то же время. Поразительно, но группировка задач может сэкономить до 80% вашего времени.

Совет №54: Лучшее время для творчества

Всем знакомо деление людей на сов и жаворонков. На биологическом уровне некоторым из нас комфортнее вставать ни свет, ни заря. А другим привычнее спать до обеда, но и ложиться за полночь. Оказывается особенности нашей работоспособности, зависящие от времени, на этом не ограничиваются.

Совет №53: Однозадачность на отдыхе

За двумя зайцами погонишься — ни одного не поймаешь. Многозадачность пагубно влияет на эффективность и выматывает силы еще до того, как вы получите ощутимые результаты в каком-либо из направлений деятельности. Но как сконцентрироваться на чем-то одном, когда вокруг столько всего?

Совет №52: Избегайте часов пик

Обычная жизнь наполнена пиковыми часами. Это происходит, когда множество людей собираются в одном месте в одно время и часто с одной и той же целью. Очереди, скопления людей, стресс, высокие нагрузки — вот как можно охарактеризовать такие периоды. Хотите эффективности? Избегайте пиковых периодов.

Совет №51: Как включить вдохновение

Было бы здорово найти «волшебную кнопку», которая активировала бы творческий потенциал. Но вдохновение для многих — это нечто случайное. А приливы креативности и творческой энергии настигают нас, словно специально, не вовремя. Конечно, полностью подчинить себе вдохновение вряд ли получится, но ряд закономерностей могут сделать творческий процесс более предсказуемым.

Совет №50: Напучино — идеальный перерыв

Если спросить людей, как победить послеобеденный спад энергии, мнения разделятся. Скорее всего опрос даст два лидирующих ответа: сон для отдыха и кофе для бодрости. Поразительно, но эти совместив, казалось бы несовместимые способы, можно добиться серьезной синергии. Эффект получил название напучино (от английских слов nap — вздремнуть и cappuccino — капучино).

Совет №49: Говорите с незнакомцами

Каждый день мы взаимодействуем с огромным количеством людей. Таксисты, продавцы в магазинах, консьержи, прохожие, соседи по парковке, люди в очереди и так далее. Обычно мы стараемся минимизировать такого рода общение. Ограничиваемся только дежурными фразами и приемом-передачей важной информации. Любая чрезмерная коммуникация отвлекает, тратит силы и на первый взгляд не сулит ничего ценного. Однако это не совсем так.

Совет №48: Кайдзен в саморазвитии

После Второй мировой войны случилось японское экономическое чудо. Разрушенная и побежденная страна, пережившая чудовищные бомбардировки в том числе ядерными бомбами, в кратчайшие сроки встала с колен. Японцам удалось масштабно запустить производство. Причем заводы не только штамповали товары, но и постепенно перевернули отношение ко всему произведенному в Японии: от дешевого и некачественного к технологичному и надежному. Примером работы в этом направлении является корпорация Toyota и их философия кайдзен.

Совет №47: Сверхусилия не нужны

Представьте спортсмена перед решающим стартом. Позади долгие месяцы тренировок и изнуряющей работы над собой. Пришло время показать себя и выложиться на все 100%, да что там, на 110%. Но у стремления выполнить и перевыполнить планы есть обратная сторона.

Совет №46: Предвзятость подтверждения

Мы переходим к так называемой эпохе постправды. Времени, когда нельзя с уверенностью делать выводы о правдивости той или иной информации. Как никогда прежде высок риск заблуждений и манипулирования сознанием людей. Большая часть информации искажена и неправильно нами трактуется. В этой связи одним из важнейших навыков будущего является критическое мышление. Это способность здраво рассуждать и в определенной мере ставить под сомнение поступающую информацию.

Совет №45: Правило 80/20

В начале ХХ века экономист Вильфредо Парето обратил внимание на интересную особенность распределения благосостояния в Италии. Оказалось, что 20% населения обладают 80% богатств. Позже это правило получило подтверждение в огромном количестве областей. А принцип такого распределения получил имя Парето.

Совет №44: Приемные часы

Минимизация влияния цифровых средств получения информации и коммуникации становится все более актуальной задачей. Все дело в том, что, зарождаясь удобными инструментами, социальные сети и смартфоны буквально подчинили себе наше внимание. Мы тратим по несколько часов в день на взаимодействие с гаджетами, и далеко не всегда это время тратится с пользой.

Совет №43: Стратегия черепахи

Привычки определяют то, кем мы являемся. Корректировка существующих и выработка новых привычек — это основной фронт работ по саморазвитию. И на этом фронте особо выделяется бой за распорядок дня. Есть небезосновательное мнение, что вставать рано более правильная стратегия, чем спать до обеда. Регулярный ранний подъем позитивно сказывается на здоровье, настроении и вашей продуктивности. Но как даже самой закоренелой сове стать жаворонком? Двигаться как черепаха.

Совет №42: Найдите человека-якоря

Не секрет, что мы выбираем людей в свое окружение, которые близки нам. Скажите мне, кто ваш друг, и я скажу, кто вы. Но это правило не статично. Мы развиваемся и меняемся в том числе благодаря близким людям. Есть мнение, что любой человек — это среднее арифметическое его окружения. И если вы начнете работать над улучшением …

Совет №42: Найдите человека-якоря Читать полностью »

Совет №41: Следите за обезьяной

Человеку свойственно думать. Мы постоянно рассуждаем о чем-либо, что-то вспоминаем, на что-то обращаем внимание и ищем смысл происходящего вокруг. Однако, иногда мыслительный процесс превращается в так называемую говорящую обезьяну. В такие моменты ход ваших мыслей становится неуправляемым и, словно обезьяна, скачущая с ветки на ветку, мечется между прошлым и будущим, реальностью и фантазией.

Совет №40: Отпустите негатив

Людям свойственно зацикливаться на негативном опыте. Проблемы, неудачи и сложности, с которыми пришлось столкнуться, еще долго сидят в памяти. Воспоминания становятся навязчивыми и вытесняют из головы любые другие мысли. В результате уровень кортизола (гормона стресса) находится на стабильно высоком уровне. Как избавиться от этого ненужного багажа?

Совет №39: Палец скорочтеца

Огромное количество еще не прочитанной и потенциально интересной литературы не дает покоя многим. Самый логичный способ читать больше — это увеличить скорость работы с текстом. На помощь в этом вопросе могут прийти системы и отдельные техники скорочтения.

Совет №38: Ящик идей

Суть покера заключается в поиске определенных карточных комбинаций. Оказывается организовать поиск идей можно по аналогии с колодой карт. Подбирайте комбинации и придумывайте новое.

Совет №37: Метод Pomodoro

Метод Pomodoro по праву является классикой тайм-менеджмента. Все дело в его простоте и эффективности. Если вы еще не знакомы с ним, то обязательно изучите и попробуйте взять на вооружение.

Совет №36: Правило трех

Наш мозг привык мыслить тройками (группами объектов по три штуки). Три мушкетера, три поросенка, три медведя, тройка лошадей, три девицы под окном. На соревнованиях обычно выбирают тройку победителей. А военные запоминают важную для жизни информацию «тройками»: человек может прожить 3 минуты без воздуха, 3 дня без воды, 3 недели без еды. Как тройка может помочь нам в обычной жизни?

Совет №35: Окоп Трумэна

Задумывались ли вы о том, как справляются со сложностями и ответственностью мировые лидеры? Как им удается отдыхать и держать себя в руках несмотря на глобальные вызовы?

Совет №34: Заряд настроения

Очевидно, что физическая активность важна для здоровья в целом. Регулярные тренировки позволяют держать тело в форме и меньше болеть. Но не менее важным эффектом физической активности является хорошее настроение.

Совет №33: Выдерните гвозди

Часто важная информация поступает не вовремя. Мы делаем небольшую паузу, отмечаем задачу тегом «Не забыть!» в голове и возвращаемся к текущим делам. Скорее всего в рабочее время эта задача так и не всплывет в памяти.

Совет №32: Опустошите свою чашку

Учиться чему-то новому всегда сложно. И чем взрослее становится человек, тем больше трудностей вызывает познание чего-то нового. Отчасти это связано с возрастом. Но важно и то, что в нашей голове уже полно знаний, идей, мнений, предрассудков и стереотипов. «Места» для чего-то нового становится все меньше, а заместить старое получается с трудом.

Совет №31: Путешествие во времени

Как часто вы хотели начать что-то с понедельника? Или в корне поменять свои привычки со следующего месяца? А сколько обещаний себе мы давали накануне 1-го января, и представить сложно. Когда мы хотим поменять что-то в себе, мы часто сталкиваемся с эффектом временной непоследовательности.

Совет №30: 10 идей каждый день

Креативность, как и любой другой навык, требует тренировки. И если планомерно не заниматься ее развитием, нет причин ждать необычных решений и нестандартных идей тогда, когда они вам понадобятся. Используйте простое упражнение «10 идей», чтобы ваша мышца креативности была в постоянном тонусе.

Совет №29: Цели SMARTER

Наверняка вы слышали об аббревиатуре SMART для проверки качества поставленной себе или подчиненным цели. Каждая из букв обозначает один из критериев, которым должна соответствовать цель. Существует множество похожих друг на друга расшифровок. Поговорим о версии c 7-ю критериями: SMARTER

Совет №28: Режим питания 16/8

В сознании многих людей укоренилось мнение, что голод — это плохо. И если не тушить первые симптомы в виде урчания желудка перекусами, то можно заработать какую-нибудь болезнь желудка. Но такое отношение к режиму питания не совсем верно.

Совет №27: Связка ключей Фрейда

Дневной сон — это физиологическая потребность, свойственная более 80% млекопитающих. Но можно признать, что человек постепенно утратил эту важную часть распорядка дня. Нам кажется, что длительные перерывы, а тем более сон, только отнимают у нас время. Однако часто правильнее остановиться и отдохнуть, чтобы с новыми силами взяться за работу, чем работать без остановок вполсилы.

Совет №26: Съешьте лягушку

Нас окружают возможности. Никогда еще выбор того, что делать и чем заниматься, не был так велик. И если вы принадлежите к большинству людей, которые сетуют на нехватку времени и упущенные по этой причине шансы, то этот совет для вас.

Совет №25: Начните с простого

Многим знаком призыв первым делом «съедать» лягушку. Об этом написана не одна статья и даже книги (например «Съешьте лягушку! 21 способ научиться успевать» Брайна Трейси). Суть принципа заключается в том, что первым делом в начале дня необходимо делать самое неприятное и нелюбимое дело. Таким образом, можно избежать постоянного откладывания ненавистных задач. Однако стоит ли доверять этому принципу на все 100%?

Совет №24: Ищите тишину

Ни для кого не секрет, что окружающий шум отрицательно сказывается на работоспособности. Громкие разговоры, проезжающие мимо окон автомобили или громкая музыка отвлекают, не дают сосредоточиться и полноценно думать. Но влияние звуковых раздражителей гораздо серьезней, чем кажется.

Совет №23: Тактика анонимных алкоголиков

Когда мы твердо уверены и хотим начать регулярно делать что-то или наоборот отказаться от вредной привычки, мы часто настроены категорично. «С понедельника я всегда … » или «Больше никогда я не буду … ». Но категории «всегда» и «никогда» слишком серьезны, чтобы мы могли с ними совладать.

Совет №22: Подождите 10 минут

Поведение человека иррационально. Наверняка вы слышали об эксперименте, который демонстрирует одну нашу особенность. Речь о маршмеллоу тесте. Детям давали зефир и обещали еще один через 15 минут, если они не съедят за это время первый. Очевидно, что большая часть испытуемых, не выдерживала четверти часа. И причина была не в том, что это были маленькие дети.

Совет №21: Будьте проактивны

Термин проактивность в широкий обиход ввел Стивен Кови. «Будьте проактивны» — это первый навык набора из 7 навыков высокоэффективного человека из одноименного бестселлера.

Совет №20: Шесть стратегий уверенности

То, как мы относимся к себе и своей жизни, сильно влияет на успех. Осознание собственных сил вкупе с отсутствием сомнений (уверенность в себе), дает стойкое чувство контроля над ситуацией и позволяет держаться выбранного пути. Как культивировать уверенность, советует Джек Кэнфилд.

Совет №19: Порядок в голове

Решение сложных задач и одновременное ведение множества параллельных проектов требует дополнительных ресурсов. Для того, чтобы справляться со сложностью многозадачности, необходимо навести порядок в мыслях — освободить голову от лишних вещей и задач.

Совет №18: Совершенство, а не перфекционизм

Ни для кого не секрет: чтобы стать лучшим в своем деле, нужно без остановок стремиться к идеалу, делая свою работу лучше шаг за шагом. Но бесконечное стремление к совершенству может перерасти в нездоровый деструктивный перфекционизм.

Совет №17: Заполняйте пустоту

Наверняка вы сталкивались с ситуацией, когда во время чтения книги или статьи вам на ум приходила навязчивая идея. «Позвонить коллеге!» или «Не забыть отправить электронное письмо». И вот глава подходит к концу, а вы ловите себя на мысли, что не помните о чем читали. Знакомо?

Совет №16: Петля привычки

Кто-то из великих сказал, что то, что мы из себя представляем, есть набор наших привычек. Ученые считают, что в погоне за экономией ресурсов наш мозг стремиться автоматизировать любые повторяющиеся действия. Так появляются привычки.

Совет №15: Бритва Оккама

Что такое эффективность? Или какого человека можно назвать эффективным? Скорее всего вы ответите, что эффективен тот, кто много успевает. С этим трудно не согласиться. Но эффективность — показатель интегральный. Важно не только успевать много, но и тратить на это меньше ресурсов.

Совет №14: Паралич решения

Когда у нас есть некоторый выбор того, чем можно (или нужно) заняться в следующий момент времени, мы можем впасть в ступор, отказаться выбирать что-либо и ничего не делать в течение некоторого времени. Такое состояние называется паралич решения.

Совет №13: Правило 2-х минут

На большинство из нас льется нескончаемый поток задач. Ответить на электронное письмо, позвонить коллеге, подготовиться к презентации, купить продукты, вызвать сантехника, не забыть спортивную форму, почитать книгу и так далее. Справиться с таким этим парадоксом может помочь простое правило 2-х минут.

Совет №12: Поза победителя

«Перестань сутулиться», «выпрями спину», «сядь прямо»… К родителям стоило прислушаться. Правильная осанка имеет гораздо большее влияние на наш организм, чем может показаться.

Совет №11: Вечерние ритуалы

Уже много книг и статей посвящены утренним ритуалам. Это не удивительно, от того, как вы начнете день, зависит его успешность в целом. Однако, не менее важным для подготовки фундамента будущего является вечер.

Совет №10: Мышца самоконтроля

Главная особенность наших мышц состоит в том, что они подстраиваются под те нагрузки, с которыми им приходится справляться. Можно ли тренировать силу воли подобно мышцам?

Совет №9: Ошибка выжившего

Книжные полки, программы конференций и многочисленные интервью пестрят историями успеха. Выдающиеся личности и выдающиеся компании стремятся поделиться своим опытом, а многочисленные последователи воспринимают все за чистую монету.

Совет №8: Как разбудить мозг

Встал не с той ноги — так говорят о людях, день которых не задался с самого утра. Все валится из рук, ничего не получается, голова отказывается думать. Как избежать таких ситуаций?

Совет №7: Разорванный день

Стоит ли считать бракованными дни, когда одна встреча или задача разрывает их и делает невозможным работу ни до, ни после?

Совет №6: Слезьте с насиженного места

Привычные действия часто берут нас в заложники. Как не стать жертвой автопилота и освежить восприятие — в этом уроке.

Совет №5: Убрать лишнее

Стремится к продуктивности, значит концентрироваться на списке дел, которые надо сделать. Но этого не достаточно. Подумайте о вещах, которые можно не делать.

Совет №4: Отдавая время кому-то, вы получаете силу для себя

Стремится к продуктивности, значит концентрироваться на списке дел, которые надо сделать. Но этого не достаточно. Подумайте о вещах, которые можно не делать.

Совет №3: Откажитесь от гаджетов

Цифровой детокс — это период, когда вы живете без гаджетов, например смартфона и компьютера. Такая передышка снижает стресс и заставляет вас больше общаться с людьми в реальном мире, а не онлайн.

Совет №2: Шесть неожиданных способов повысить эмоциональный интеллект

Исследователи выяснили, что любимые виды отдыха могут улучшить нашу способность понимать эмоции и управлять ими.

Совет №97: Цель-прорыв

Целеполагание предполагает постоянную работу с целями. Любая деятельность представляется в виде желаемого результата, расположенного в конкретном месте на временнОй шкале. Львиная доля ежедневных, еженедельных, ежемесячных, а иногда и годовых целей будут весьма приземлёнными и рутинными. И это нормально. Например, придерживаться привычного утреннего ритуала, или два раза в неделю ходить в бассейн, или читать 30 минут …

Совет №97: Цель-прорыв Читать полностью »

Совет №96: Сбор урожая

Вспомните типичную ситуацию. Вы читаете отличную книгу, восторгаетесь авторскими идеями и радуетесь полученным инсайтам. Но что осталось в вашей памяти после завершения чтения? Скорее всего только пара-тройка самых сильных идей. ⠀

Совет №95: Критик = наставник

В течение дня в мыслях мы постоянно обращаемся к себе. Мы беседуем со своим «внутренним» голосом с разной степенью осознанности. Иногда мы осознаем и ловим себя на мысли, что словно говорим сами с собой. А иногда такие диалоги проходят на подсознательном уровне. Важно понимать, что львиная доля таких диалогов — самокритика.

Совет №94: Адвокат дьявола

Считается, что словосочетание адвокат дьявола пошло из традиций Римской католической церкви. Чтобы принять решение достоин ли умерший канонизации, одному из священнослужителей приходилось условно встать на сторону дьявола и предложить аргументы против причисления к лику святых. Данный подход актуален и сегодня, ведь он позволяет с большей объективностью оценивать возможные альтернативы при принятии решений.

Совет №93: Продуктивность или эффективность?

Многие люди заняты поиском продуктивности. Книги, курсы и вебинары учат людей лайфхакам, подходам и техникам, как успевать больше. Но стоит ли игра свеч?