эмоции

Совет №95: Критик = наставник

В течение дня в мыслях мы постоянно обращаемся к себе. Мы беседуем со своим «внутренним» голосом с разной степенью осознанности. Иногда мы осознаем и ловим себя на мысли, что словно говорим сами с собой. А иногда такие диалоги проходят на подсознательном уровне. Важно понимать, что львиная доля таких диалогов — самокритика.

Совет №77: Радость по запросу

Хорошее настроение влияет на качество того, что мы делаем. Испытав окрыляющую радость, мы способны двигать горы и совершать подвиги. Логично пытаться использовать это в своих целях. К тому же оказывается, что радость, как и другие эмоции, может быть вызвана специально, словно по запросу.

Совет №59: Ищите комфорт в дискомфорте

Самовосприятие — это одно из важных слагаемых эмоционального интеллекта. Контролировать себя и свое поведение возможно лишь тогда, когда вы научитесь распознавать и принимать собственные эмоции. Без разделения на позитивные и негативные. Но по-умолчанию нам свойственно избегать и игнорировать любые проявления дискомфорта.

Совет №41: Следите за обезьяной

Человеку свойственно думать. Мы постоянно рассуждаем о чем-либо, что-то вспоминаем, на что-то обращаем внимание и ищем смысл происходящего вокруг. Однако, иногда мыслительный процесс превращается в так называемую говорящую обезьяну. В такие моменты ход ваших мыслей становится неуправляемым и, словно обезьяна, скачущая с ветки на ветку, мечется между прошлым и будущим, реальностью и фантазией.

Совет №40: Отпустите негатив

Людям свойственно зацикливаться на негативном опыте. Проблемы, неудачи и сложности, с которыми пришлось столкнуться, еще долго сидят в памяти. Воспоминания становятся навязчивыми и вытесняют из головы любые другие мысли. В результате уровень кортизола (гормона стресса) находится на стабильно высоком уровне. Как избавиться от этого ненужного багажа?