сон

Совет №50: Напучино — идеальный перерыв

Если спросить людей, как победить послеобеденный спад энергии, мнения разделятся. Скорее всего опрос даст два лидирующих ответа: сон для отдыха и кофе для бодрости. Поразительно, но эти совместив, казалось бы несовместимые способы, можно добиться серьезной синергии. Эффект получил название напучино (от английских слов nap — вздремнуть и cappuccino — капучино).

Совет №43: Стратегия черепахи

Привычки определяют то, кем мы являемся. Корректировка существующих и выработка новых привычек — это основной фронт работ по саморазвитию. И на этом фронте особо выделяется бой за распорядок дня. Есть небезосновательное мнение, что вставать рано более правильная стратегия, чем спать до обеда. Регулярный ранний подъем позитивно сказывается на здоровье, настроении и вашей продуктивности. Но как даже самой закоренелой сове стать жаворонком? Двигаться как черепаха.

Совет №27: Связка ключей Фрейда

Дневной сон — это физиологическая потребность, свойственная более 80% млекопитающих. Но можно признать, что человек постепенно утратил эту важную часть распорядка дня. Нам кажется, что длительные перерывы, а тем более сон, только отнимают у нас время. Однако часто правильнее остановиться и отдохнуть, чтобы с новыми силами взяться за работу, чем работать без остановок вполсилы.

Совет №11: Вечерние ритуалы

Уже много книг и статей посвящены утренним ритуалам. Это не удивительно, от того, как вы начнете день, зависит его успешность в целом. Однако, не менее важным для подготовки фундамента будущего является вечер.