медитация

Совет №40: Отпустите негатив

Людям свойственно зацикливаться на негативном опыте. Проблемы, неудачи и сложности, с которыми пришлось столкнуться, еще долго сидят в памяти. Воспоминания становятся навязчивыми и вытесняют из головы любые другие мысли. В результате уровень кортизола (гормона стресса) находится на стабильно высоком уровне. Как избавиться от этого ненужного багажа?

Совет №24: Ищите тишину

Ни для кого не секрет, что окружающий шум отрицательно сказывается на работоспособности. Громкие разговоры, проезжающие мимо окон автомобили или громкая музыка отвлекают, не дают сосредоточиться и полноценно думать. Но влияние звуковых раздражителей гораздо серьезней, чем кажется.