медитация

Совет №77: Радость по запросу

Хорошее настроение влияет на качество того, что мы делаем. Испытав окрыляющую радость, мы способны двигать горы и совершать подвиги. Логично пытаться использовать это в своих целях. К тому же оказывается, что радость, как и другие эмоции, может быть вызвана специально, словно по запросу.

Совет №58: Медитация пробуждения

Медитативные практики набирают все большую популярность. Научно доказан положительный эффект от регулярных психических упражнений. Медитации снижают стресс, позволяют отвлечься от тревог, тренируют осознанность и в целом положительно сказываются на здоровье. Но кроме этого отдельные упражнения несут в себе сугубо практическую пользу и помогают в конкретных случаях. Например, если вы спали плохо и проснулись не выспавшимся.

Совет №40: Отпустите негатив

Людям свойственно зацикливаться на негативном опыте. Проблемы, неудачи и сложности, с которыми пришлось столкнуться, еще долго сидят в памяти. Воспоминания становятся навязчивыми и вытесняют из головы любые другие мысли. В результате уровень кортизола (гормона стресса) находится на стабильно высоком уровне. Как избавиться от этого ненужного багажа?

Совет №24: Ищите тишину

Ни для кого не секрет, что окружающий шум отрицательно сказывается на работоспособности. Громкие разговоры, проезжающие мимо окон автомобили или громкая музыка отвлекают, не дают сосредоточиться и полноценно думать. Но влияние звуковых раздражителей гораздо серьезней, чем кажется.