зож

Совет №87: Пора спать

Многим известно заветное число часов, которое необходимо для того, чтобы выспаться. В среднем это 8-9 часов. Но не менее, а может даже и более важно не то, сколько вы спите, а то, когда вы это делаете.

Совет №71: Больше слушайте

В последнее десятилетие произошло важное изменение, которое вы могли не заметить. Львиная доля работы большинства из нас стала связана с восприятием информации глазами. Мы смотрим в экраны мониторов на рабочем месте, не расстаемся со смартфоном и иногда в свободные минуты вспоминаем о телевизоре. При этом никуда не делись и более привычные источники зрительной информации: документы, журналы и книги.

Совет №63: «Убийцы мозга»

От того, что вы едите на регулярной основе, зависит здоровье организма в целом и качество функционирования отдельных систем. Среди вредных продуктов можно выделить несколько «убийц мозга», употребление которых существенно сказываются на работоспособности главного органа.

Совет №58: Медитация пробуждения

Медитативные практики набирают все большую популярность. Научно доказан положительный эффект от регулярных психических упражнений. Медитации снижают стресс, позволяют отвлечься от тревог, тренируют осознанность и в целом положительно сказываются на здоровье. Но кроме этого отдельные упражнения несут в себе сугубо практическую пользу и помогают в конкретных случаях. Например, если вы спали плохо и проснулись не выспавшимся.