зож

Совет №43: Стратегия черепахи

Привычки определяют то, кем мы являемся. Корректировка существующих и выработка новых привычек — это основной фронт работ по саморазвитию. И на этом фронте особо выделяется бой за распорядок дня. Есть небезосновательное мнение, что вставать рано более правильная стратегия, чем спать до обеда. Регулярный ранний подъем позитивно сказывается на здоровье, настроении и вашей продуктивности. Но как даже самой закоренелой сове стать жаворонком? Двигаться как черепаха.

Совет №34: Заряд настроения

Очевидно, что физическая активность важна для здоровья в целом. Регулярные тренировки позволяют держать тело в форме и меньше болеть. Но не менее важным эффектом физической активности является хорошее настроение.

Совет №28: Режим питания 16/8

В сознании многих людей укоренилось мнение, что голод — это плохо. И если не тушить первые симптомы в виде урчания желудка перекусами, то можно заработать какую-нибудь болезнь желудка. Но такое отношение к режиму питания не совсем верно.