Практика 4 — Физические упражнения

Если вы не находите времени для физических упражнений, то, скорее всего, вам придется найти время для болезней.

— Робин Шарма

Зарядка — незаслуженно забытый и игнорируемый многими утренний ритуал. Однако, даже если каждый день вы потеете в зале или завершаете день многокилометровой пробежкой, зарядка должна быть в вашем утреннем расписании.

Почему утром

Утренняя зарядка, наверное, — лучший способ добавить в свою жизнь физические нагрузки. Дело в том, что в самом начале дня вы еще не успеете устать, вы не жертвуете делами ради зарядки и не успеете придумать более креативных отговорок.

Задание

Зарядка не требует специальных знаний, техники или наличия тренажеров. Для того, чтобы взбодриться и насытить кислородом мозг, достаточно любых аэробных упражнений. Например, это могут быть прыжки по схеме «ноги вместе, ноги врозь». Если хотите, в качестве зарядки может быть выбрана пробежка, комплекс упражнений, гимнастика, тренировка в зале или йога.

Начните следующим утром и увидите насколько другим будет начало вашего дня.

! Помните о медицинских противопоказаниях! Физическая нагрузка должна быть дана в строгом соотвествии с возможностями организма.

Практика 4 — Физические упражнения
Пролистать наверх