Практика 3 — Визуализация

Обычные люди верят только в возможное. Экстраординарные люди представляют себе не то, что возможно, а то, что невозможно. И, визуализируя невозможное, начинают видеть его как возможное.

— Шери Кортер-Скотт

Визуализация — это своего рода репетиция тех результатов, которых вы хотите достичь. Наиболее часто визуализацию применяют спортсмены. Они представляют, как будут выполнять решающий бросок или как проведут важный удар, чтобы чуть позже реализовать задуманное в лучшем виде.

Почему это работает

Большинству людей свойственно концентрировать свои размышления на прошлом. Мы мысленно перебираем опыт (чаще всего негативный) и тем самым загоняем себя в угол. Если же переключить внимание на будущее, то вероятность позитивных изменений резко увеличится.

Задание

1. Три этапа визуализации 

1) Подготовка. Найдите комфортную конкретно вам обстановку, в которой вы будете заниматься визуализацией. На процесс влияет ваша поза, место, музыка (или тишина), ритм вашего дыхания. Проэкспериментируйте, чтобы найти такую комбинацию внутреннего состояния и внешних условий, в которых вам максимально удобно.

2) Вообразите желаемое. Нарисуйте в воображении свои самые главные цели и сокровенные желания. Представьте, что из себя представляют ваши мечты и какая жизнь будет вас окружать. А теперь быстро перемотайте «пленку» и поместите себя в это будущее. Постарайтесь ощутить это состояние в деталях — представьте ваши ощущения, вкусы и запахи. 

3) Подумайте о предстоящем пути. Сравните себя из воображаемой картинки с текущим состоянием. Представьте какой путь предстоит пройти и каким надо стать, чтобы картинка стала реальностью. Представьте себя полным решимости реализовать желаемое. Запомните этот настрой.

2. Доска визуализации

Доска визуализации (или карта желаний) — метод, который нашел множество сторонников и историй, подтверждающих его действенность. Доска визуализации представляет из себя коллаж вырезок из журналов и фотографий, которые олицетворяют ваши цели. Чаще всего речь идет о материальном их проявлении: дома, машины, страны и образ желаемой жизни.

Попробуйте составить такую доску, если ранее не пробовали. Она будет служить отличным напоминанием о ваших целях и, говорят, может повысить вероятность их достижения.

Практика 3 — Визуализация
Пролистать наверх