Повторение аффирмаций ведет к вере. А когда эта вера становится глубоким убеждением, тогда-то все и начинается.

— Мухаммед Али

Аффирмации — позитивные утверждения, которые при регулярном повторении способны вытеснить негативные мысли, страхи и переживания в сознании человека и сформировать позитивный эмоциональный фон.

Каждый из нас постоянно ведет диалог с самим собой. Этот процесс неуправляем и, часто, мы даже не замечаем, что начинаем разговаривать со своим внутренним «я».

Аффирмации и самовнушение — это та часть внутреннего диалога, которая поддается управлению. Мы можем, постоянно повторяя аффирмации, стать более уверенными в себе и успешными в делах.

Почему это работает

Наше поведение управляется набором привычек, ценностей и установок. Мы запрограммированы быть последовательными и действовать на основе внутреннего состояния, которое во многом сами и формируем предыдущим опытом и нашим настроем.

Хорошая новость состоит в том, что за счет корректировки настроя и установок мы можем себя перепрограммировать.

 

Задание

1. Пять этапов создания аффирмаций 

1) Чего вы хотите достичь. Аффирмации должны стать для вас путеводной звездой. Оформите в письменном виде ваши желания в каждой из важных областей жизни: работа/бизнес, здоровье, эмоции, взаимоотношения и так далее.

2) Определите первопричины желаний. Копните глубже, чтобы ответить на вопрос: почему вы хотите все это? Часто бывает, что одного лишь желания недостаточно для формирования устойчивой мотивации. На помощь приходит понимание первопричин.

3) Каким должны быть вы. Вы можете достигнуть изменений в своей жизни лишь тогда, когда поменяетесь сами. Уделите особое внимание пониманию вашего нового «я».

4) Что делать. Кроме желаний и целей хорошая аффирмация должна содержать действия, направленные на их достижения. Для того чтобы достичь … и стать … я даю себе слово делать … каждый … . 

5) Цитаты. Ссылки на высказывания экспертов усилят ваши аффирмации. Это могут быть мотивирующие цитаты, которые будут подкреплять вашу уверенность в себе и служить девизом на каждый день. Или содержательные цитаты с советами и идеями, которые вы разделяете.

2. Ежедневные аффирмации

Выберете удобный формат для аффирмаций: их можно читать (в слух или про себя), слушать, повторять по памяти или петь. Все зависит от ваших предпочтений. Однако, рекомендуем начать с самого простого и одновременно надежного варианта — составьте аффирмации письменно и читайте их ежедневно в рамках Чудесного утра.