Выходной не время для отдыха! В эту субботу вам предстоит поработать с образом мышления и тем, как вы «общаетесь» с самим собой.

Суббота — необычный день. Это второй после четверга день-эксперимент. Во-первых, в отличие от обычного графика большинства людей ваша суббота будет рабочей. Во-вторых, это будет «счастливый день», ведь его цель показать, насколько сильно образ мышления влияет на ваши результаты. Большинству людей характерен пессимистический образ мыслей. Сегодня мы будем действовать по-другому.

Обратите внимание на двух людей и их внутренние диалоги перед выходом на публику:

  1. «Боже, сколько людей там собралось. Сложно представить что я должен сказать со сцены, чтобы убедить каждого. Может зря я согласился на это выступление? А что со слайдами? Я точно проверил их? Вот бы не опозориться…»
  2. «Сколько прекрасных людей в зале?! Мог ли я еще месяц назад думать, что мне выпадете шанс поделиться своей историей и помочь такому количеству слушателей?! Это лучший день этого года! Как здорово, что организаторы позвали меня. И они еще не до конца понимают, как были правы, сделав этот выбор. »

Чувствуете разницу? Абсолютно разный внутренний диалог, противоположный образ мышления. И, вероятно, результат тоже будет разным.

Связь внутреннего диалога (или образа мышления) с теми результатами, которые мы получаем, очевидна. Образ мышления, наш базовый ментальный настрой и отношение к происходящему вокруг влияют на характер эмоций, которые мы испытываем. Нездоровый стресс, разочарование и обида часто сопровождаются фразами наподобие «Я так и знал…», «А что я вам говорил…», «Получилось как всегда…». Все это свидетельствует о усугубляющем наши чувства действии внутреннего диалога.

Но продолжим логическую цепочку. Чувства в свою очередь определяют наши действия. От того в каком состоянии мы находимся, зависит как интенсивность усилий, так и вообще сам вид активности. Вспомните, что обычно вы делаете, будучи расстроенными, обижеными или удрученными? Вряд ли двигаетесь к своим целям.

Ну а последняя связка не должна вызывать вопросов. От того, что и как мы делаем, напрямую зависят результаты, которых мы достигаем.

Что и требовалось доказать. Результаты зависят от внутреннего диалога!

Из чего состоит внутренний диалог и что на него влияет

Слова

Лексика, которую мы привыкли использовать, придает своеобразный эмоциональный окрас информации. Богатство нашего языка дает нам шанс выражать одну и ту же мысль, наверное, десятками вариантов с крайне разным эмоциональным содержанием.

Сравните пары:

— Думаю, у меня получится…

— Я уверен в своих силах!

 

— Все в порядке.

— Чувствую себя превосходно!

Вопросы

Еще одна важная составляющая внутреннего диалога — вопросы, которые вы себе регулярно задаете.

Если вы спросите себе «Почему у меня снова не получается?», то, хотите вы этого или нет, начнете искать ответ. Найденные причины приведут вас к определенным мыслям и эмоциям, которые скорее всего не помогут вам. В аналогичной ситуации вопрос может быть другим. Например, «Что я могу сделать по-другому, чтобы решить эту задачу?».

Задание на день

Сегодняшний день необходимо посвятить анализу вашего внутреннего диалога. Для этого будем вести своеобразный дневник. Как только вы будете ловить себя на мысли, что внутренний диалог начался — например, вы задали себе вопрос или дали оценку событию, произошедшему с вами. Фиксируйте саму мысль в дневнике и ее эмоциональную окраску от 0 (негативный) до 5 (позитивный). В качестве дневника подойдет несколько листов А4, сложенных пополам, мини-блокнот, или заметка в вашем телефоне (стандартные заметки или некий сервис, например Evernote).

Заполнять и анализировать такой дневник важно по нескольким причинам:

  1. При должной дисциплине вы повысите уровень вашей осознанности. Начнете слышать и обращать внимание на внутренний диалог.
  2. Сможете оценить эмоциональный окрас вашего внутренного диалога и увидеть необходимость корректировки образа мышления.
  3. Попробуете участвовать во внутреннем диалоге и убеждать себя и, тем самым, формировать позитивное мышление.