Вторник — настрой и сосредоточенность

Прежде чем начать действовать, нужно как следует продумать, какое настроение обеспечит вам наилучший результат. Далее войти в это состояние и сохранить его необходимое время. Этому посвящен второй день адской недели

Что такое настрой?

Вспомните то место, где вы чувствовали себя совершенно умиротворенным. Окиньте его внутренним взором. Задействуйте все органы чувств, представьте, что вы находитесь там. Вам понадобится три-четыре минуты. Открыв глаза, вы почувствуете себя другим человеком.

это и есть настрой

При этом, чем бы вы не занялись, после такого упражнения процесс точно пойдет по-другому. Кто-то, успокоившись, приступит к делам с новой силой, а кого-то такой настрой наоборот отвлечет и затормозит. Это является иллюстрацией двух важных особенностей:

  1. Влияние того или иного настроя на эффективность в том или ином виде деятельности сугубо индивидуально. Нет рецепта правильного настроя, вам самим необходимо наблюдать за собой и подмечать особенности своего характера.
  2. Для разного рода задач требуется разный настрой. Важно уметь переключаться, чтобы соответствовать текущей деятельности. Например, утром вы можете вести собрание команды, днем выступать перед потенциальными клиентами, а вечером проводить время с детьми — все это требует разного настроя.

Как сохранить настрой?

Сосредоточьте все мысли на стоящей перед вами задаче. Солнечные лучи не обжигают, пока их не сфокусируют в одной точке.

Александр Белл

Наверняка, вы слышали про многозадачность. Или о личностях из истории, кто мог делать 3-5-7 дел одновременно. Не будем оспаривать данные «факты». Но с точки зрения теории настроя гораздо правильнее посвящать себя одной конкретной задаче некоторое время.

Судите сами, если вам удалось настроиться на конкретный вид деятельности, вы четко представляете цель и работаете на пике вашей продуктивности, то, наверное, последнее, что вам хотелось бы в такой момент — отвлекаться и делать вынужденные перерывы.

Чтобы пользоваться настроем по-максимуму, нужно уметь концентрироваться, посвящая себя конкретному делу. Помочь в этом может техника Pomodoro

Работа при данном подходе разбивается на 30-минутные отрезки — помидоры. Каждый отрезок — это 25 минут работы и 5 минут отдыха. Беритесь за задачу из списка дел и запускайте таймер на 25 минут. Работайте только над выбранной задачей, не отвлекайтесь и не переключайтесь на другие дела в течение этого помидора. Как только таймер закончил отчет — делайте 5-минутный перерыв перед следующим помидором. Подробнее о технике Pomodoro читайте в статье Лайфхакера

Задание на день

По аналогии с понедельником сегодня нужно проявить внимание к себе. Зафиксируйте свойственные вам эмоциональные состояния. Напишите список и отметьте состояния, которые усиливают/ослабляют вас.

Вторник — настрой и сосредоточенность
Пролистать наверх