Совет из книги: метод незаконченного предложения

Метод незаконченного предложения разработал психотерапевт Натаниэль Бранден — тот самый, которого считают отцом-основателем движения за обретение чувства собственного достоинства. Этот метод очень прост: берем начало предложения и придумываем для него несколько вариантов окончания. В результате этого к людям часто приходило прозрение, которое влечет за собой благотворные перемены в их жизни.

Задание

1. Возьмите незаконченные предложения из списка Брандена (ниже) или придумайте свои.

  • Я счастлив, когда…
  • Если я возьму на себя больше ответственности за исполнение своих желаний…
  • Если я буду готов сказать «да» только в том случае, когда я действительно хочу сказать «да» , а не когда я хочу сказать «нет»…
  • Я все лучше и лучше понимаю…
  • Если моя жизнь станет на 5 процентов сознательнее…

2. Очень быстро запишите на бумагу как минимум шесть возможных окончаний.

3. Забудьте про скептицизм и критичность, думайте после, а не во время выполнения упражнения.

4. После того, как ваши ответы будут готовы, пробегитесь по ним и посмотрите, не откроется ли нечто важное; возможно, придется сделать несколько попыток, прежде чем на вас снизойдет озарение.

5. Если же вы и в самом деле узнали о себе нечто новое, попытайтесь над этим как-то поработать.

Методика незаконченного предложения отлично срабатывает как на сознательном, так и на подсознательном уровне, однако вы получите больше пользы, если попытаетесь сознательно разобраться в том, что вам открылось.

Упражнение из книги Тала Бен-Шахара  «Быть счастливее»